Во первых заходим на файл обменник! Существует масса всяких обмеников, вот самые простые из них, как для "сливающего" и как для "закачивающего"
http://tracers.ru/upload
http://webfile.ru
Не рекомендуется, но если уж сильно прижало, то можно :
http://depositfiles.com/ru/
http://rapidshare.com/ Правило оформления темы:
1) Указываем название!
2) Качество, размер и желательно формат выдео!
3) не забываем оставлять ссылку!